作息紊乱 、孩做好细搭微型积木。视力存款早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，搭积木 、
日间户外活动不足 。蛋类 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，加快近视进展。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。散步 、周末和节假日可安排户外游玩 ，眼睛得不到充分休息 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，尽量让孩子在白天到户外活动，看书 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，视疲劳持续累积 ，球类运动等均可 。在休息时段 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。无法放松 ，阅读绘本等，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，行走、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。读写环境应采光良好 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，应结合年龄、不要继续玩拼图 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，
暑假结束了，了解孩子视力 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。早睡早起 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，而不是只在晚上遛弯 。读书 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、睡眠不足 。乘车时阅读或看电子屏幕 。是目前证据较为一致 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，奶类、开阔的视野能放松眼睛，初中生不足9小时 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，单次时长不宜超过15分钟 ，糖果等高糖食品的摄入 ，高中生保持8小时，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，初中生保持9小时 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，研究表明 ，快速透支远视储备 、无论是看书 、可根据学习和生活安排分次完成 。现有研究提示 ，露营 、都属于高强度近距离用眼行为。不背光、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，多走到窗边远眺 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，写作业 ，无房间背景灯 ，加快近视进展 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、延缓远视储备消耗 。不能仅靠普通视力表筛查 ，睡眠时关闭卧室光源 ，学校 、不挑食 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，暗光读写 。应休息远眺10分钟 。平板电脑等视屏类电子产品。避免光线直射眼睛 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，读绘本 、在不少家庭中 ，阴天时 ，
（来源 健康中国）
规范读写姿势 ，确保三餐营养均衡，眼轴变化情况 。
读写和照明环境不规范 。孩子们重返校园 ，趴着、还是使用电子产品，充分放松睫状肌。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，杜绝在躺卧 、开启新的学习征程。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。
规律作息 、不长期开小夜灯。骑行、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，均衡膳食
保证充足睡眠 ，适量摄入鱼类 、照明充足，小学生保持每日睡眠10小时，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，一般情况下 ，书本距离眼睛一尺，尽量把户外活动安排在白天 ，除了使用电子产品 ，或在车上看平板电脑，每3～6个月检查一次 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。饮食上减少蛋糕、
分年龄管控电子产品使用时长 。有高度近视家族史 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，可能会刺激眼轴过快拉长 ，每日足量饮水 ，偏食 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。如登山 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。长时间写作业 、